BeraniUsaha.com
Pernah gak sih kalian pernah rasain gitu, terus tiba-tiba loe jadi pengen nerka diri loe, ato bahkan bosenin sendiri karena mood loe yang tiba-tiba jelek banget? Mungkin aja tanpa loe tau, loe lagi kecolongan sama manipulasi emosi.
Iya nih, masalahnya nggak cuma tentang orang yang overacting atau mudah tersentuh perasaan, tetapi lebih kepada bagaimana seseorang dapat “mengendalikan” emosimu demi kepentingannya sendiri. Yang menjadi tantangan adalah bahwa pengaturan tersebut biasanya dimulai secara halus dan tampak tidak berbahaya pada awalnya. Oleh karena itu, sangat krusial untuk mengenali gejala-gejalanya agar kita bisa melindungi diri dari terus-menerus menjadi target manipulasi.
Menurut laporan dari Healthline, salah satu bentuk manipulasi emosi yang umum ditemui adalah gaslighting. Hal ini terjadi saat individu lain membuat Anda mulai ragu-ragu tentang memori, perasaan, atau bahkan kestabilan mental Anda sendiri.
Sebagai contoh, Anda sangat percaya diri bahwa telah mengatakan sesuatu, tetapi orang tersebut malah berkomentar, “Kamu terlalu berlebihan, kapan saja kamu bicara seperti itu?” meskipun Anda pasti masih ingat. Jika hal semacam ini kerap terjadi, waspadalah, sebab kemungkinannya adalah mereka yang melakukan manipulasi, dan bukannya kesalahan dari pihak Anda.
Gejala lain yang perlu diwaspadai adalah rasa bersalah berlebihan atau biasa disebut guilt-tripping, yaitu membuatmu selalu merasa bersalah meski hanya untuk sesuatu yang sederhana. Misalnya saja ketika kamu mengatakan “tidak” lantaran membutuhkan waktu sejenak bagi dirimu sendiri, ia langsung berkomentar,
Oh, berarti aku tidak memiliki arti bagi Anda?” Meskipun demikian, menjaga batas pribadi bukanlah suatu kesalahan. Jika Anda selalu membuat orang tersebut merasa bersalah hanya untuk memenuhi kehendaknya, hal ini dapat menyebabkan kelelahan secara emosional.
Menurut Psychcentral, manipulasi dapat pula terwujud melalui bentuk sikap membisu atau tindakan mendiamkan. Hal ini bukan sekadar kemarahan yang disimpan sendiri, tetapi merupakan metode untuk memegang kendali atas keadaan tersebut. Apabila ada orang yang secara sengaja menolak berkomunikasi sehingga membuatmu merasa bersalah atau bingung, hal itu bisa menjadi upayanya ‘untuk memberikan hukuman’ padamu tanpa perlu berkata-kata langsung.
Akhirnya, perlu diingat bahwa jika Anda sering menjadi pihak yang “menyudahi” dalam suatu hubungan—entah itu persahabatan, cinta, atau pun ikatan keluarga—itu mungkin merupakan hal yang harus diperhatikan. Bila Anda menghadapi situasi dimana Anda merasa hilang percaya diri, ragu untuk menyampaikan pandangan Anda sendiri, atau terus-menerus mencoba membenarkan sesuatu meski kesalahan tersebut bukan dari Anda, ini dapat menandai adanya masalah dalam relasi Anda yang kurang baik dan dipenuhi dengan manipulasi.
Oleh karena itu, apa langkah yang dapat kita ambil? Pertama-tama, percayalah terhadap insting dan emosi diri Anda. Jika Anda memiliki firasat bahwa sesuatu tak beres, umumnya hal tersebut benar adanya. Kedua, jangan sungkan menetapkan batasan-batasan.
Kamu berhak merasakan kenyamanan dan keamanan secara emosi. Jika ada orang yang selalu menyalahi batasmu, ini bukan alasan bagi kamu untuk menjadi lebih tabah, tetapi bisa jadi saatnya mempertimbangkan untuk menjaga diri dengan cara mengurangi interaksi dengannya.
Perhatikan, sebuah hubungan yang baik harus didasari oleh rasa hormat dan dukungan satu sama lain. Jika Anda merasa terperangkap dalam siklus yang membuatmu selalu tidak nyaman, jangan tinggalkan hal tersebut begitu saja. Bagilah keluh kesah dengan orang yang dipercayai, atau mintalah pertolongan dari ahli jika diperlukan. Perasaan Anda sangatlah penting, dan Anda pantas untuk dilindungi, bukannya dieksploitasi. Mari kita coba pahami gejalanya bersama-sama serta belajar mencintai diri sendiri lebih banyak lagi!
